Essen Sie jeden Tag Chiasamen und DAS wird mit Ihrem Körper passieren
Chiasamen, die in Guatemala und Mexiko beheimatet sind, waren sowohl für die Mayas als auch für die Azteken ein Grundnahrungsmittel.
Diese kleinen, aber mächtigen Samen sind vollgepackt mit essentiellen Fettsäuren, Ballaststoffen und Mineralien, die für das Funktionieren unseres Körpers entscheidend sind. Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Chiasamen essen:
Vorteile für die Verdauung
Chiasamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und liefern zwischen 29 und 45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Ballaststoffreiche Diäten eignen sich hervorragend, um das Verdauungssystem gesund zu halten, die Herzgesundheit zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken.
Vorteile der Gewichtsabnahme
Studien zeigen, dass Chiasamen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts beim Abnehmen helfen können. Sie helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, verhindern ungesundes Naschen und können sogar zu einer diskreten Gewichtsabnahme führen.
Herzgesundheit
Chiasamen enthalten Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind. Sie helfen, verschiedene Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, zu verhindern, und könnten das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern.
Cholesterin-Kontrolle
Chiasamen können das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) erhöhen und den Triglyceridspiegel deutlich senken, was dazu beiträgt, die Blutfette auszugleichen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Reduziert freie Radikale
Chiasamen sind mit Antioxidantien beladen und tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren, der mit dem Altern und bestimmten Krebsarten verbunden ist. Sie enthalten Verbindungen, die das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme, einschließlich Herz- oder Lebererkrankungen, verringern können.
Senkt Entzündungen
Chiasamen enthalten Verbindungen, die chronische Entzündungen bekämpfen und Entzündungen im Körper reduzieren können, um entzündlichen Erkrankungen vorzubeugen.
Chiasamen können helfen, Blutzuckerspitzen zu reduzieren und die Insulinresistenz zu verbessern, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil ist.
Stärkere Knochen
Chiasamen sind reich an Phosphor, Magnesium und Kalzium und fördern gesunde Knochen und Nerven. Es wurde festgestellt, dass sie mehr Kalzium enthalten als normale Milchprodukte, was die Knochenmineraldichte verbessert.
Erstaunliche ernährungsphysiologische Vorteile
Chiasamen waren eine lebenswichtige Überlebensration für alte Zivilisationen, und die moderne Wissenschaft bestätigt ihre Macht. Eine Portion enthält ein fantastisches Nährwertprofil, einschließlich Kalorien, Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe.
Einfach in Ihre Ernährung zu integrieren
Chiasamen lassen sich leicht zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Sie können sie roh essen, in Smoothies, Haferbrei, Haferflocken oder sogar als Ersatz für Eier verwenden. Sie sind super vielseitig und bieten verschiedene erstaunliche ernährungsphysiologische Vorteile.
Schlussfolgerung
Chiasamen haben fantastische gesundheitliche Vorteile und lassen sich super einfach in Ihre Ernährung aufnehmen. Egal, ob Sie Ihre Verdauungsgesundheit verbessern, abnehmen oder Ihre Knochen stärken möchten, diese winzigen Samen können einen großen Unterschied machen. Übersehen oder unterschätzen Sie sie nicht; Beginnen Sie noch heute, Chiasamen zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen!
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